Pengen Punya Sixpack? Cobain 3 Olahraga Sederhana Ini

Memiliki bentuk perut yang sixpack tentunya menjadi dambaan hampir seluruh orang, sayangnya hal itu tidak mudah untuk didapatkan. Kebanyakan orang berpikir bahwa rutinitas yang harus dilakukan adalah berolahraga berat di gym setiap hari. Akan tetapi anggapan tersebut ternyata salah besar. Hal terpenting yang harus dilakukan untuk mendapatkan perut yang sixpack adalah menjaga asupan makanan ke dalam tubuh, yang kemudian dibantu dengan olahraga untuk menghilangkan lemak di bagian perut. Olahraga apa saja yang dapat membantu? Ini 3 jenis olahraga yang patut dicoba untuk mendapatkan perut sixpack sesuai dengan hasil riset yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE)

1. Manuver Sepeda

Olahraga ini ternyata merupakan olahraga yang paling efektif untuk dapat membentuk otot perut anda. Cara melakukannya juga cukup mudah, anda hanya perlu terlentang di matras, kemudian angkat kaki anda ke udara dan tarik lutut ke arah dada. Posisikan ujung jari anda di belakang telinga. Selanjutnya gerakkan bahu anda saat mengangkat kaki dari lantai dan luruskan salah satu kaki, seperti gerakan mengayuh sepeda. Lakukan selama beberapa set.

2. Kursi Kapten

Untuk olahraga yang satu ini anda membutuhkan bantuan kursi yang tidak memiliki sandaran maupun lengan. Selanjutnya biarkan kaki anda menjuntai lurus ke bawah sebelum naikkan lutut ke arah dada. Libatkan otot abdominal anda dengan cara menarik ke tulang belakang. Kemudian perlahan-lahan turunkan kaki. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa set.

3. Crunch Dengan Bola

Pertama-tama berbaringlah di atas sebuah bola dengan tangan di belakang kepala anda. Kemudian lakukan gerakan crunch dan gunakanlah otot-otot inti anda untuk melakukan gerakan maju. Walaupun simple, akan tetapi menurut penelitian yang dilakukan gerakan tersebut sangat efektif dan tepat sasaran untuk membuat perut anda menjadi sixpack.

Artikel Tag: tips olahraga