Pelatih Fisik Persis Solo Anjurkan Olahraga 30 Menit Selama Puasa

Berita Liga 1 Indonesia: Pelatih fisik Persis Solo, Sofie Imam menjelaskan bahwa saat menjalani ibadah puasa tetap dibutuhkan olahraga atau aktifitas fisik untuk menjaga kebugaran. Kendati begitu, dilarang asal berolahraga sebab kesalahan dalam memilih jenis olahraga saat berpuasa justru memicu masalah baru bagi tubuh.

Dia mengatakan, dalam kondisi berpuasa pemain tidak dibenarkan melakukan olahraga dengan intensitas denyut nadi diatas 120 BPM. Selain itu durasi latihan juga disarankan tidak boleh terlalu berlebihan.

"Beraktifitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar, dan produktif," ujar pelatih fisik asal Tulungagung, Jawa Timur itu seperti dilansir laman resmi Liga Indonesia.

"Yang dimaksud olahraga ringan dapat diukur dari intensitas denyut nadi, denyut nadi tidak boleh lebih dari 120 bpm. Contoh jalan cepat, jogging bisa aktifitas Workout Exercise," sambung Sofie Imam.

Mantan pelatih fisik Sabah FA itu melanjutkan, latihan ringan tidak melulu harus workout seperti gym, angkat beban, push up, dan lainnya. Kegiatan olahraga bertema rekreasi justru menjadi pilihan yang lebih tepat, seperti jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, dan pilates.

Untuk waktu pelaksanaan latihan tidak diberikan batasan. Namun menurutnya waktu yang paling ideal adalah setelah tubuh mendapatkan asupan makanan dan cairan.

"Menurut segi pandang saya dilihat secara fisiologi olahraga ringan bisa dilakukan setelah sahur dan buka," terang pelatih fisik yang ikut mengantarkan Persis Solo merebut tiket promosi ke Liga 1 musim depan tersebut.

"Tetapi kalau kita sebagai atlet lebih baik setelah berbuka puasa tetapi diberi jarak 1-2 jam dari berbuka puasa dan Kondisi cairan di tubuh sudah normal kembali bisa minum," imbuh Sofie Imam.

Artikel Tag: Persis Solo, Liga 1, sofie imam