Jalan Kaki Penting Bagi Kita, Ini 3 Alasannya

Kesibukan dan aktifitas sehari-hari yang semakin padat, tidak jarang menuntut banyak orang untuk mempersingkat waktu perjalanan.

Akan tetapi karena itu terkadang kita jadi sering melupakan bahwa olahraga jalan kaki itu sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini 3 alasan mengapa jalan kaki sebaiknya dilakukan secara rutin.

1. Dapat mengurangi stres

Masih belum banyak orang yang mengetahui bahwa jalan kaki dapat mengurangi tingkat stres. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki dapat membantu tubu untuk melepas hormon endorfin, yang dapat membuat perasaan bahagia. Kebahagiaan tersebut akan bermanfaat untuk kegiatan sehari-hari anda termasuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri.

2. Menurunkan berat badan

Jika anda ingin diet atau menurunkan berat badan maka olahraga jalan kaki merupakan pilihan yang tepat dan efektif. Akan tetapi untuk hasil yang maksimal, maka jalan kaki harus dilakukan secara rutin setiap hari. Idealnya disarankan untuk jalan 10.000 langkah setiap hari akan tetapi awalnya cukup jalan kaki selama 20 menit terlebih dahulu. Kemudian dapat ditambah sedikit demi sedikit per harinya.

3. Menurunkan tekanan darah

Olahraga jalan kaki juga dapat mengurangi resiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke. Karena olahraga yang satu ini selain gratis dan dapat dilakukan di mana saja, juga berkhasiat untuk dapat menurunkan tekanan darah, membantu memerangi kolesterol jahat serta menambah imun tubuh.

Artikel Tag: tips olahraga, olahraga jalan kaki, olahraga mudah